sunnuntai 18. marraskuuta 2018

TOP 6 OLKAPÄÄ & KÄSILIIKKEET SALILLA

Treeniaiheiset jutut ovat koko ajan pinnalla ja niitä myös kaivataan jatkuvasti lisää. Olen tehnyt jo aiemmin tähän liittyen postauksen nimeltään TOP 6 JALKATREENILIIKKEET SALILLA. Sen voit käydä lukemassa tuosta laittamastani linkistä. Nyt olen koonnut pääasiassa olkapäitä kuormittavia liikkeitä, mutta myös omat suosikkini ojentajalle sekä hauikselle. Itse treenaan olkapäät kerran viikossa, mutta käsiä en tällä hetkellä juuri ollenkaan. Olen laittanut valmiit esimerkkisarjat ja -toistot, jotta halutessasi voit kokeilla tätä kokonaisena treeninä! -> TOP 6 OLKAPÄÄ &KÄSILIIKKEET SALILLA

 1. Takaolkapäille suunnattu liike taljassa. (Takaolkapäät) Oma ehdoton suosikkini, jota teen aina vaikkei ohjelmassa sitä olisikaan. Esim 4 sarjaa x 10-12 toistoa






2. Levypainon tuonti eteen.(Etuolkapäät) Helppo liike. Esim. 3-4 x 10


 



 3. Pystysoutu tangolla. (Olkapäät) Itselleni hieman uudempi tuttavuus, mutta silti oikein toimiva liike. Esim. 3-4 x 8-10






4. Vipunostot sivuille käsipainoilla. (Sivuolkapäät) Yksi tunnetuimmista olkapääliikkeistä. Voi tehdä myös yksi käsi kerrallaan. Esim. 3-4 x 10




5. Penkkidippi.(Ojentajat) Tästä liikkeestä ei valitettavasti ole kuvaa ala-asennossa, mutta vastaavia löytää kätevästi vaikka googlaamalla. Kehonpainoliikkeeksi raskas ja ei välttämättä sovi kaikille. Jos liike tuntuu pahalta niin voit katsoa täältä Idajeminan kirjoituksesta korvaavia liikkeitä ojentajien treenaamiseen! Esim. 3 x 15


6. Hauiskääntö käsipainoilla. (Hauikset) Perushelppo liike, jossa ei voi paljon mennä vikaan kun tekee toistot rauhallisesti ja keskittyy nimenomaan hauiksilla tekemiseen. Esim. 3-4 x 10-12




Tähän treeniin ei mene aikaa kuin ehkä maksimissaan 45 minuuttia, joten sopii kiireisellekin ihmiselle. Kannattaa aina pyytää jotain katsomaan tekniikka, sillä vaikka itsestä tuntuisi luonnolliselta, liike voi mennä väärin. Olkapäät ja kädet ovat kuitenkin mielestäni helppo lihasryhmä, sillä niihin ei tarvitse laittaa niin paljon painoja verrattuna vaikkapa jalkatreenin liikkeisiin.

- Anne Tikkamäki, Instagram @annetikkamaki

Edellinen postaus TOP 6 FAKTAA MAGNEETTIRIPSISTÄ

sunnuntai 11. marraskuuta 2018

TOP 6 FAKTAA MAGNEETTIRIPSISTÄ

Oletko kyllästynyt liiman kanssa pelleilyyn irtoripsiä laittaessa? Tai siihen, että ripset ovat jatkuvasti irti ulkonurkista? Haluaisit kuitenkin välillä ripsiin muutakin kuin ripsiväriä, mutta ripsipidennykset eivät nappaa? Nyt kyseisiin ongelmiin löytyy ratkaisu: hittituotteeksi nimetyt magneettiripset! Itse sain kyseiset ripset tänään ja pakkohan niitä oli heti päästä kokeilemaan. Monet tulivat laittamaan kysymyksiä siitä että, ovatko ne hyvät, mitä maksavat, ovatko vaikeat laittaa, kannattaako ostaa jne. Joten ajattelin kertoa ensivaikutelmani ja muutamia perustietoja ottaen huomioon minulle esitetyt kysymykset -> TOP 6 FAKTAA MAGNEETTIRIPSISTÄ
Ennen ja jälkeen, omat ripseni (cat-malli)

1. Sopii paremmin ihmisille kuin liimaripset. Monilla saattaa olla jonkinlaista liima- allergiaa, jolloin irtoripsien käyttö ei vaan onnistu. Magneettiripset pysyvät silmissä nimensä mukaisesti magneetin avulla, jolloin mitään liimoja ei tarvita. Toki joillakin myös magneetti saattaa aiheuttaa jotain oireita, mutta uskoisin tämän olevan kuitenkin harvinaisempaa.

2. Pitkä käyttöikä. Magneettiripsien pitäisi kestää jopa 100 käyttökertaa. Liimaripset kestävät itselläni max 10 kertaa ja ovat nopeasti liiman tahrimia. Joten ero on valtava.
Ennen ja jälkeen, siskoni ripset (cat-malli)

3. Edullinen hinta suhteessa käyttöikään. Eri valmistajat myyvät erimallisia ja -hintaisia ripsiä, mutta itse ostin omani Kauneus- ja jalkahoitola Vanillasta. Yksi pari maksaa 38€ ja kestää tosiaan jopa sata käyttökertaa. Vertaan taas liimaripsiin, jotka maksavat noin 5-15€ per pari ja kestävät reippaasti vähemmän kuin sen 100 kertaa. Jos ostat 15€ maksavat ripset kymmenen kertaa, hinnaksi tulee jo 150 € kun magneettiripsillä saman verran käyttöä maksaa sen 38€.

4. Vaatii opettelua. Siskoni laittoi minulle ne tänään, joten itse en ole vielä edes kokeillut. Toiselle laittaminen oli kuulemma suhteellisen helppoa, mutta uskon että kun itse alan yrittää, siitä ei tule aluksi mitään :D Liimaripsissäkin on ollut jo oma vaivansa, mutta aika näyttää kumpi on loppujen lopuksi helpompaa. Selkeät ohjeet laittoon & poisottamiseen löytyvät kyllä Vanillan fb- sivuilta ja pääset sinne tästä. Ripsiä voi myös varata tuota kautta laittamalla vaikka viestiä ja kaukana asuminenkaan ei ole este, sillä postitus onnistuu lisähintaan 2,20€.
Ripset ovat näyttävät ja itselläni käytössä siis cat-malli

5. Yllättävän kevyet. Omat magneettiripseni eivät vielä ole mukautuneet täysin silmäni muotoon ja tuntuivat itselleni liian pitkiltä, mutta alkutotuttelun jälkeen ei aina edes muistanut, että silmässä on ylimääräistä. Aluksi silmät tuntuivat raskailta ja siltä, että näkökentässä on jotain. (tämä siis siksi, koska en ehtinyt leikata vielä ripsiä omalle silmälle sopivaksi) Tämä vaihe meni kuitenkin tunnissa ohi.

6. Kannattaa ostaa. Silmässä ei ollut sotkuinen tunne niin kuin liimaripsiä käyttäessä ja kuitenkin on kiva, että ripset saa päivän päätteeksi ottaa pois, mikä ei taas onnistu ripsipidennyksissä. Suurin hyöty itselleni oli kuitenkin se, ettei liimaa tarvinnut käyttää. Malleja valittavana 4 erilaista (kardashian, cat, megavolume sekä natural) , niistä kuvia Vanillan fb sivuilla sekä täällä!
Ripset ja vastakappaleet eli magneetit. Kannattaa säilyttää alkuperäisessä rasiassa, jotta osat eivät mene hukkaan

Siinä omaa näkemystäni asiasta. Voihan olla, että osa ajatuksista muuttuu aktiivisemmassa käytössä, mutta siinä tapauksessa voin tehdä aiheesta lisää postauksia myöhemmin!

- Anne Tikkamäki, Instagram @annetikkamaki

Edellinen postaus TOP 6 IHONHOITOTUOTTEET (miten hoidan ihoani?)

keskiviikko 7. marraskuuta 2018

TOP 6 IHONHOITOTUOTTEET (miten hoidan ihoani?)

Minulla on ollut aina hyvä iho, tosin asiaan saattaa myös vaikuttaa se, että siskoni on kosmetologi ja hän on antanut hyödyllisiä vinkkejä ihonhoitoon. Kun olin 13- vuotias, yläotsassani oli pieniä finnejä hiusten alla, jotka eivät kauheasti näkyneet mutta olivat silti mielestäni vähän inhottavia. Kävin pari kertaa kasvohoidossa ja aika nopeasti ne alkoivat sitten hävitä. Eli en ole koskaan kärsinyt aknesta ja finnejäkään minulla ei ole ollut ainakaan nyt viimeiseen kahteen vuoteen. Lukuunottamatta sitä yhtä, joka tuli keskelle otsaa, tietenkin juuri ennen koulukuvauspäivää.. Tässä postauksessa haluan nyt jakaa parhaimmaksi todetut tuotteet sekä kerron rutiinin, miten hoidan ihoani. -> TOP 6 IHONHOITOTUOTTEET (miten hoidan ihoani?)

1. Aamulla heti herättyäni laitan kasvoihini kasvovettä vanulapulla. Käytän tähän aina Lumenen tuotetta, koska se sopii minulle ja pidän siitä.
Lumene virkistävä kasvovesi; kaikille ihotyypeille

2. Tämän jälkeen levitän kasvovoiteen koko kasvoille ja tässäkin käytän Lumenen tuotetta. (Tämän päälle sitten meikkivoide ja muut meikit, toki arkena en yleensä käytä meikkejä, joten tämä kohta liittyy enemmän viikonloppuihin. Suosikkimeikeistäni olen kirjoittanut TOP 6 MEIKIT - postauksen)
Lumene kosteuttava päivävoide; kaikille ihotyypeille

3. Illalla kasvojen puhdistukseen käytän ensin puhdistusmaitoa. Olen käyttänyt Biolinen tuotetta, mutta se alkaa olla lopussa ja siirryn Lumeneen. Levitän tätä kasvoille kostella sienellä. (Ennen aina käytin tähänkin vanulappuja, mutta se on niiden tuhlaamista, koska samaa sientä käyttämällä pystyy puhdistaa kasvot monta kertaa, kun vanulaput ovat kertakäyttöisiä.)
Bioline kosteuttava puhdistusmaito; sopii kaikille ihotyypeille, joilla ei valmiiksi ole kovin rasvainen iho

4. Puhdistusmaidon jälkeen laitan vielä kasvovettä, jonka levitän vanulapulla. Siinä on päivän rutiini kasvojen osalta. Kuorintoja ja naamiota käytän aivan liian harvoin, joten en kerro niistä nyt tämän enempää.
Vasemmalla kuvassa sieni, jolla levitän puhdistusmaitoa ja oikealla vanulappu, jolla laitan kasvovettä

5. Silmämeikin puhdistamiseen käytän aina tätä samaa tuotetta, koska olen todennut sen kaikista parhaimmaksi. Poistaa meikin hyvin ja ei kirvele silmissä yhtään. Silmät nyt ei varsinaisesti kuulu ihonhoitoon, mutta halusin mainita tämän tuotteen silti.
Garnier; puhdistaa jopa vedenkestävän meikin ja parantaa ripsiä

6. Vartalolle käytän I love... mansikka vartalovoidetta. Tuoksuu aivan ihanalta, mutta olen maailman huonoin käyttämään mitään "ylimääräisiä" tuotteita ja valehtelisin jos väittäisin, että edes viikottain jaksaisin tätä laittaa. Jalat ja kädet ovat aina kuivat, mutta jostain syystä tätä ei vaan tunne niin tarpeelliseksi, joten se on helppo skipata.
I love... Strawberries & Cream

Suosin mahdollisimman yksinkertaisia tapoja ja rutiineja, joten en omista seerumeita tms. Itselläni on kyllä parantamisen varaa ihonhoidossa, sillä joskus nukahdan meikit naamassa tai en muuten vaan jaksa pestä niitä pois :D Ensi vuodelle voisin tehdä uv-lupauksen, että käytän vartalovoidetta edes kerran viikossa ja pesen aina meikit iltaisin pois. Helppoahan se nyt on luvata, kun unohtuu kuitenkin tammikuun ensimmäisten päivien jälkeen..

- Anne Tikkamäki, Instagram @annetikkamaki

Edellinen postaus TOP 6 OUTFITIT SYKSYYN

sunnuntai 4. marraskuuta 2018

TOP 6 OUTFITIT SYKSYYN

Syksy on neuleiden & huppareiden parasta aikaa ja on mukavaa pukeutua lämpimästi, mutta myös tyylikkäästi. Vaatteet ovat lähellä sydäntäni ja pidän niiden ostamisesta sekä uutena että käytettyinä! Paksummat vaatteet ovat usein vähän kalliimpia ja siksi niitä ei kannata koko ajan olla ostamassa uutena itselleen. Siksi teemme siskoni kanssa niin, että ostamme vaatteita puoliksi, joita käytämme vuoroviikoin. Meillä välimatkaa on tunnin verran ja näemme noin joka toinen viikonloppu, jolloin vuoro vaihtuu. Tajusimme tämän kyllä vasta hiljattain, mutta suosittelen testamaan jos koko ja tyyli ovat suunnilleen samat! Myös toinen hyvä tapa on vaihdella kaverin kanssa vaatteita keskenään. Nyt kuitenkin täysin omista vaatteistani TOP 6 OUTFITIT SYKSYYN <3

1.  Niin lämmin ja ihana neule, joka myös näyttää hyvältä päällä! Tämän kanssa sopii parhaiten vaaleat tai mustat farkut ja näyttävä vyö. Neule on lindexistä.


2. Elämäni kallein vaateostos, mutta joka sentin arvoinen GANT- huppari! Helppo yhdistää melkein minkä vaan väristen housujen kanssa. Huppari on Moda- Aukiasta ja farkut Fashionnovalta.


3. Lempi talvitakkini, joka on ostettu viime vuonna h&m:stä. Sopii kaikkien housujen ja melkein kaikkien paitojen kanssa, mutta suosikkini on tämä valkoinen h&m paita ja farkut. Ja tietenkin luottovyö, joka on Gina Tricotilta.



4. Olkapäät paljaaksi jättäviä paitoja löytyy vaatekaapista useita, mutta tämä on eniten ns. neulemainen. Paita ostettu Veromodasta ja housut kirpputorilta. Valkoinen on helppo yhdistää minkä tahansa väristen housujen kanssa. Tämän asun vyö on tilattu Kiinasta. Kengät ovat tilattu viime vuonna Vamokselta.



5.Markkinoilta ostettu lyhyt huppari Just do it later- tekstillä. Sopii mielestäni parhaiten mustien farkkujen kanssa! Omat mustat farkkuni ovat Bikbokista. Vaaleanpunaiset kengät, jotka näkyvät lähes joka kuvassa ovat Kookengästä ja niistä lisää tietoa täällä

6. Neuletakki ja toppi ovat klassisen hieno yhdistelmä. Mieluiten perusvärejä, jotta tulos on mahdollisimman tyylikkään näköinen. Mustat farkut varma valinta päivälle kuin päivälle. Toppi ostettu Cubukselta ja neuletakki fb-kirppikseltä.
         

-Anne Tikkamäki, Instagram @annetikkamaki

Edellinen postaus TOP 6 TERVEELLISET VÄLIPALAVINKIT

keskiviikko 31. lokakuuta 2018

TOP 6 TERVEELLISET VÄLIPALAVINKIT

Mun blogin suosituin postaus TOP 6 ATERIAA (mitä syön päivässä?) on kerännyt tähän mennessä lähes 600 näyttökertaa. Jos et ole vielä käynyt tuota lukemassa, pääset tekemään sen tästä. Ruoka onkin perusasia, jota jokainen tarvitsee ja nykypäivänä etenkin terveellinen ruoka kiinnostaa yhä useampia. Ruuasta onkin kyllä aina kiva puhua ja mielelläni jaan hyväksi todettuja reseptejä & vinkkejä, joten tässäpä niitä lisää -> TOP 6 TERVEELLISET VÄLIPALAVINKIT <3

1. Itsetehdyt täytetyt sämpylät. Isäni tekemät sämpylät voittavat heittämällä kaikki kaupasta ostetut ja näitä ovat monet ulkopuolisetkin kehuneet. Resepti näihin: 5dl vettä, hiiva, 2tl suolaa, 3tl sokeria, sämpyläjauhoja ja rypsiöljyä. Ohje kannattaa puolittaa, jos haluaa tehdä vain yhden pellillisen!
NAM

2. Banaanilätyt. Näihin on moniakin erilaisia ohjeita, mutta yksi lemppareistani on tämä: 2 kananmunan valkuaista, ( proteiinijauhetta 15g), kaurahiutaleita 40 g ja yksi banaani. Nämä blenderiin ja paistamiseen esim. voita. Päälle vielä marjoja oman maun mukaan!
Näidenkään tekemiseen ei mene oikeasti edes paljon aikaa

3. Raikas hedelmäkulho. Tämä on hyvä vaihtoehto silloin, kun ei tee mieli mitään kauhean raskasta syötävää. Osta lempihedelmiäsi, pilko niistä paloja ja laita johonkin kulhoon tai lasiin! Itse laitoin omenaa, mandariinia ja banaania. Menee myös hyvänä herkkuna vaikkapa viikonloppuna.
Helppo ja hyvä!

4. Riisikakut. Hyvä hiilarin lähde ja päälle kun laittaa vielä kalkkunaleikettä tms niin aterian proteiinitkin tulee samalla syötyä. Perus hyvänmakuista, ei tietenkään voita mitään, johon enemmän näkee vaivaa, mutta nopeana välipalana toimiva.
 
Suuri suositus näille maissikakuille, maistuvat ihan popcorneilta! 

5. Valmis minttusuklaarahka ja pähkinöitä. Helppo välipala, joka sopii hyvin kiireiseen päivään ja nopeasti kaupasta ostettavaksi. Etenkin tuo minttusuklaa noista Profeelin rahkoista on todella hyvänmakuista!
Hyvä proteiinin ja rasvan lähde

6. Itsetehty rahka. Jos välillä kaipaa vaihtelua kaupasta ostettuihin valmisrahkoihin tai pelkän maitorahkan syömiseen, suosittelen kokeilemaan tätä. Tarvitset 250 g maitorahkaa, 2,5 dl vispikermaa sekä mansikoita. Mansikat voi siis korvata vaikka luumu- tai mangososeella, muilla hedelmillä tai oikeastaan ihan millä vaan. Tästä tulee iso kulhollinen, joten syömistä riittää moneksi päiväksi.
Ei näytä läheskään niin hyvältä kuin oikeasti on!


Omia suosikkejani näistä ovat sämpylät, banaanilätyt ja itsetehty rahka! Voit hyvin myös kokeilla näitä aamu- tai iltapalalla! Päivittelen Instagramiini säännöllisesti ruokajuttuja ja voit seurata minua alla olevasta linkistä :)

- Anne Tikkamäki, Instagram @annetikkamaki

Edellinen postaus TOP 6 SYYTÄ OSTAA AKTIIVISUUSRANNEKE